jak cwiczyć na siłowni

boczki najlepiej jest ćwiczyć na silowni na twisterze, jak chcesz w domu to kij od szczotki na barki i stojąc prosto skręty z kijem, poza tym troszke brzuszków (najlepiej na ukośnej) , do tego najlepiej biegi lub rowerek i np basen, ale najważniejsza i tak jest dieta Human rase are disease, are the cancer of this planet, and we are the curel

czyli możesz ćwiczyć na siłowni w 100% czy nie? jak tak to dział odżywianie i trening w domowych warunkach a jak nie to do lekarza/rehabiiltanta i jego się pytaj o plan

[...] kontuzji lewego stawu skokowego :/ Skręcenie i złamanie szczytu kostki bocznej - 2 razy na przełomie 5 miesięcy. Chcę wzmocnić wytrzymałość, szczególnie nóg, żeby ciężej było o kolejną kontuzję. Chciałbym robić sobie 3 treningi siłowe i 3 kondycyjne. Pavlo, mówisz, że może być tego za dużo. Z czego radziłbyś mi zrezygnować, jak to poukładać?

[...] pewnie kazdy by biegal, ale uwazam ze przy suplementach i odpowiednim bieganiu straty moga byc naprawde minimalne. Co do pasa to nic nie daje, Ronnie to madry czlowiek i jak zwykle mial racje. A co do tego ze spadl ci brzuszek to sprawa wyglada nastepujaco: zawsze kiedy zaczynamy cos robic dodatkowego w zakresie aktywnosci nastepuje [...]

coś kosztem czegoś , jak robisz rzeźbe (redukujesz/odchudzasz się) jesz mniej niż spalasz a co za tym idzie krążków na sztandze napewno nie założysz dodatkowych , w najlepszych przypadku (rzadko) staniesz w miejscu. Po drugie nie jesteś STRONGMENEM żeby siła była najważniejsza (chyba wygląd ważniejszy) . Jeśli na redukcji będziesz ćwiczyć na [...]

Ja mam trochę inne zdanie. Jeżeli masz możliwość i dostęp do dobrego trenera, to jak najbardziej możesz zacząć z ciężarami. Powinna to być osoba odpowiedzialna i mająca doświadczenie w pracy z juniorami. Dobrze by zrobiła także wcześniejsza wizyta u lekarza, aby wykluczyć wady postawy i ciężkie choroby. Jeżeli chcesz trenować samemu z hantlami 5 [...]

Nie urośniesz. Jak nie będzie szalał to urośnie. Możesz ćwiczyć na siłowni w takim wieku jak najbardziej bylebyś nie przesadzał z ciężarem.

mam pytanie tzn jak wedlug was rozlozyc plan treningowy a tygodniu tak aby wtorek i czwartek wylaczyc poniewaz w te dni mam treningi pilki noznej i nie mam czasu wtedy cwiczyc na silowni...

"patologia ruchowa" - bardzo fajne stwierdzenie! Wiem, że trochę nie na temat, ale szlag mnie trafia jak widzę na siłowni klientów robiących sobie krzywdę (i to nawet nie jest ich wina, że nie wiedzą jak ćwiczyć) a trenerzy ani myślą kogokolwiek poprawić.. Ja za to nie biorę pieniędzy, oraz straciłbym kilka godzin dziennie na to, ale często mam [...]

[...] przednie oraz lyski w niewielkim stopniu. Trenujac sport, nazwijmy to wyczynowo(czyli 5-6 razy na tydzien+liga) nogi sa i tak bardzo mocno trenowane wiec jakis dodatkowy mocny trening nie jest potrzebny. W swoim przypadku skupilem sie praktycznie tylko na miesniach tylnych ud(nie wiem jak to sie nazywa fachowo)+ od czasu do [...]

Duzo drazka,pompek i brzuszkow do tego dozuc,a zobaczysz w przyszlosci jakie z tego miesnie wyrosna silne jak bedziesz z wiekiem mase lapal.Nie lap sie za sztangi z duzymi ciezarami,mozesz cwiczyc na silowni ale ciezar lekki i cwicz dynamicznie..Bardziej sie przyda podczas walki niz to jak bys walil w tym wieku duze kilosy.Wytrwalosci zycze pzdr.

[...] kawe nie masz kłopotów ze zdrowiem i masz w pobliżu siłownie to mógłbyś schudnąć zdrowo, czyli np kupic sobie reduktor tłuszczu i ćwiczyć na siłowni 3 razy w tygodniu po ok 2h w tym 30-35 minut cwiczeń aerobowych tyle mógłbym ta razie powiedzieć bo nie wiem czy jest sens sie dalej rozpisywać jak chcesz zrzucić nie wiadomo ile w 2 miesiace.

To zalezy od: -diety -ilości snu -ile razy w tygodniu masz treningi, jak długo i jak intensywne ? -ile razy w tygodniu chcesz ćwiczyć na siłowni i jakim planem ? Kreatyna tutaj nic nie da, bałbym się raczej o to czy potem wyrobisz z regeneracją. Zmieniony przez - Viren w dniu 2012-07-19 20:36:38

N forum jeden dzień. Pierwsze co robimy to czytamy TEMATY PODWIESZONE a nie zakładamy temat. Tam znajdziesz wszyyystkie niezbędne informacje,a jak czegoś nie zrozumiesz to ew. możesz tu zapytać. A co do pyt. to dieta mało wartościowa,do niczego. Poczytaj co powinno być podstawą budowania diety,jakie produkty posiadają dane makroskładniki,ile ich [...]

Nie wypelniles profilu, nie wiem jak jestes zbudowany, od tego zalezy w duzym stopniu czy bedziesz mial efekty. Jesli chodzi o mnie to mam bardzo dobra przemiane materii i zero tluszczu , a zarazem ciezko l;apie mase, trenuja 2x w tyg kick jest jeszcze gorzej, ale jakoś to bedzie, musisz ograniczyc wszelkie aeroby poza treningami kick-box, no [...]

No dlatego wszystko masz napisane wyzej jak musisz To rozegrać. A zamierzasz teraz ćwiczyć na siłowni czy nadal tylko dieta? Bo bez bodźca w postaci treningu siłowego to Ty miesni nie zbudujesz , wiec ty po prostu będziesz przybierał masy ciała ale nie masy mięśniowej , nie bardzo widzę w tym sens.

przedwszystkim stary ZACZNIJ , powtarzam ZACZNIJ ćwiczyć na siłowni i być aktywnym oraz zdrowo i z głową jedz , po jakimś okresie jak będziesz miał większą wiedze i lepiej poznasz swój organizm będziesz wiedział jak przeprowadzić dobrą redukcje czy robić mase

Chyba zacznę je ćwiczyć na siłowni, ale powiem ci że nie podobają mi się nogi jak u niktórych kulturystów. Za bardzo mają je wyrośnięte.

nie przejmuj sie :) ja tez mam okolo 162cm wzrostu i 19 lat, oczywiscie przez pewien czas mi ludzie dokuczali i zle sie z tym czulem ale jak tylko blizej mnie poznali to odrazu sie to zmenilo :) jesli inni ci dokuczaja to pewnie staraja sie dowartosciowac bo sami maja kompleksy :p zacznij cwiczyc na silowni nabiez miesni a z pewnoscia inaczej beda [...]

ludzie niepełnosprawni fizycznie niepowinni ćwiczyć na siłowni, jak chcesz robić wiosłowanie niemając nóg??? http://www.sfd.pl/Dlaczego_trenuje_nogi_-t307086.html